1.选择。太极拳流派不少。初级的有24式，稍高级的有42式、48式。。传统的有陈式、杨式、吴式、武式、孙式等。初学者，可从练习“简化24式太极拳”开始，容易掌握，易收效果。

2.场地。练拳时，最好选地面平坦、环境幽静、空气新鲜的地方。

3.时间。一般多在清晨或傍晚锻炼。清晨练拳，可以让身体活动起来，为进入工作、生活做准备。傍晚练拳，有助于调整精力，为消除疲劳做好睡前准备。

4.准备活动。练拳以前，先调整好呼吸，动作要舒缓，有利于呼吸肌锻炼。

5.速度。行拳速度要均匀，打太极拳宜慢不宜快。打一套简化太极拳，一般在4～6分钟。长的可以在7～9分钟。

6.整套架式。行拳的架式高低要适当、平稳，不可忽高忽低。一般在“起势”动作时，就已经确定下行拳姿势的高低程度，除了个别动作（如“下势”动作）外，整套太极拳动作基本上应在这个高度上完成。

7.运动量。可以根据个人身体体力等情况调整。一般每天早晚各练一次，每次一小时左右，体弱多病、年老者，可以酌量减少至10～15分钟。

初学者、身体虚弱者，架式可以高一些；反之，架式应该低一些。有关节炎的病人，运动量可以适当增加一些；有胃肠消化系统疾病的病员，多练习几次，运动量大一些，有益于改善消化系统功能。

8.运动量控制方法。太极拳运动量的大小，可以通过以下方法调整：改变每次行拳的时间长短，增加行拳次数；也可以太极拳单项练习，或者几项专门练习。例如，可以根据条件和兴趣，挑选单项或几项组合练习。单独将“云手”或“揽雀尾”，连续打一两趟，也能达到一定运动量。

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