［动作分解］

①两掌相对抱球状，以意领手指，手指领掌，掌领肘，肘领臂，向前向上缓缓举起，与双脚对拉开；同时身体下蹲，膝不过脚尖。裆松沉而不低于膝。两手指同肩高，掌微向内斜，沉肩坠肘，两腋虚空能放一鸡蛋的空间。眼视左手中指而顾右手，重心略偏右。

②重心微向左移。下动上不动，随着身体向右转，右脚尖向右转，右脚尖向右开45°。垂心移至右腿，左脚跟起向正北方开一步。脚跟先着地，然后全脚掌踏实。左腿撑住，右腿蹬地，将重心移至左腿，左弓步。同时，左掌护膝向前，向上举起，至指与肩同高。与左手相随，右手按下，落于右胯旁，成叉腰状。左掌微向下斜，左手指尖、左膝尖及左脚尖上下成一线垂直于地。两脚平行东北方向，两脚尖南北成一直线。两胯均内收。上身中正，泛臀塌腰。眼从左手虎口处向前看。此时，胸朝东略偏北。

③右掌在原处顺缠转一圈，然后向前推出，至中线时转而向上举至眉同高，迅速外缠向上举起。与此同时，重心也迅速移至右腿，身蹲下，坐于右腿上。左腿伸直，脚尖翘起，仆步。左掌直落下，置于左脚上方。右臂尽量向上伸直，与左臂成一线，身体不可前俯。

④右脚蹬地，左脚尖放下，重心移至左腿。左掌向前、向上举起，然后屈肘，前臂横于胸前，掌心向前。右手向后、向下，右肘，前臂内旋，掌变拳，拳心向内。同时，右脚随右手前踢，屈膝，收回右脚。此时，大腿与地平行。

⑤左掌在右肘内侧内缠，掌心翻上，即下落于脐前一拳处，掌心向上。同时，右拳沿中线下落于左掌心上一指处，拳眼向上。与右拳下落相随，右脚落地震脚，两脚一肩宽，脚尖微内扣。

［要点］

①定式时，重心看似在中间，其实略偏于右。右脚踏实，下盘左虚右实，左手托住，而右手、左脚则虚虚扣住。意在左掌右拳，蓄而待发，为下式伏势。

②金刚捣碓，两腿撑开，双手在腹前放好，身法中正似端坐于椅上，神态自然安祥，有泰之象。故取泰卦。泰卦，上卦是坤，为地，为阴；下卦是乾，为天，为阳。天地相交，阴阳合壁，十分安泰。泰卦，内卦（即乾卦）为阳，外卦（即坤卦）为阴。内刚健而外柔顺，故金刚捣碓，外柔而内刚，寓刚于柔，寓柔于刚。泰卦表示天地相交，万物生长。金刚捣碓承起势后第一势，表示拳势开始变化，如天地万物变化无穷。

［定势］

［技击含义］

设敌用右拳击我，我即用左手将敌之右拳向左引开；同时，我右掌上托敌之下颔或变拳击之——此为金刚一捣碓。与此同时，我屈右肘以夹击敌之胸——金刚二捣碓。提右膝，以膝尖击敌之阴裆金刚三捣碓。此金刚三个捣碓必须一拍完成。

太极拳要求一动百动，体松而精神饱满。所以每一式都有疏通百络的作用。但由于姿势动作的不同，尤其是意念所主的部位不同，所作用的经络穴位也不同。“金刚捣碓”落地震脚刺激起于足跟的阴阳跷脉。又右手握拳，其中指轻轻扣住右手心的劳宫穴，而右拳又置于左手心劳宫穴之上。“劳宫”清心、安神、凉血、和胃。在下，两脚五趾抓住地，太冲（肝经穴）、隐白（脾经）、历兑（胃经）、足窍阴（胆经）、至阴（膀胱经）等穴位按于地，同时，脚心虚空，即涌泉穴虚虚凹起。“涌泉”开窍而宁心。

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