面向正北方，左脚向左开一步，两脚间距与肩同宽。自然站立，脚尖微内扣。两手自然下垂，放于两大腿外侧。肩关节松开，两臂自然松沉。思想松静，注意力集中，体态松而中正。两眼微合，调匀呼吸，意沉于两脚与两手指尖。此时，心志空冥，无思无念，貌似婴儿，为浑然无极象。

［要点］

①此式虽无动作，但要做到“松、静、沉”必须通过长期刻苦的锻练。

松要求全身肌肉松弛，无紧张处以及内在情绪与思想的放松。

静要求去除杂念，无所思虑，专心一致。

沉要求在虚领顶精的基础上气沉于下。具体的做法是，通过意念先放头部，使之沉于肩，松肩，沉于胸腹，腹再沉于胯，胯沉于膝，膝沉于两脚，这样节节贯串，使全身松沉。意由心发，达于指梢，也就是说把心念放在两手指尖与两脚处，静站几分钟便会感觉到两手有下坠之意。全身的重量落于两脚。

②“天下之至柔，驰骋天下之至坚，无有人无间。”老子的这段话讲的正是柔能克刚的道理。水和空气是大自然中柔而弱的物质，但滴水却能穿石，空气却能形成旋风拔起坚实的大树。宇宙虚空无形却包容了万物星辰。太极始于无极。无极空虚无物，才能化生阴阳太极以及掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠八门劲别而得无穷无尽的拳势变化。柔而虚是太极拳的实质，至柔至虚无坚不摧。

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