上下相随就是全身一致性的运动。对于人体来说，上为阳，下为阴，上下相随也是阴阳相合的一种体现。

    做到上下相随要注意，不是上面在动，下面也在动就是上下相随了，是每一式要同时开始，同时结束。手、足、胯、膝要一起到位，不能因某一部位运动匆忙造成动作变形。要特别注意“腰为主宰”的功能，腰为连通上下之枢纽，为中心带动身体运转，就容易做到内外的同步和谐。再有就是意态上要轻灵，不要紧张，要自然，不能生硬，实现意动则全身都动的效果。这样打起拳来就很协调了。

太极拳是一种整体锻炼的项目，上下相随是整体性的要求。只有实现了上下相随，才达到完整一气，内外如一。怎样才能达到上下相随?

第一、“一动无有不动”，上下一起动，不能手动了，脚没动，脚动了，手又慢半拍，就不随了。

第二、同时到位。一起动不一致还不行，也不叫随。手到脚要到，身体转向也同时完成。这才叫“一气”。

第三、劲力相合。前两方面是指空间相合，空间一致了，劲是散的，没有合上更不行，身体如何变化，劲力与之相合，这就要求真正理解每个动作的准确含义、劲力的特点等，实现收放自如。

第四、意气转换灵。在外是动作，在内是意气，没有意气相随的太极拳动作就是没有拳的灵魂，空空荡荡。做到以上几点，就可以做到“上下相随”。

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