调心——绿色心态环境

    太极拳中的调心与太极拳中的调形不一样！调形说得通俗点就是调整你的外表，形体肢体语言，然而，调心则是调整内心的一种状态。内在美的东西，练习太极拳中的“调心”就是调整意念，通过心理活动、意识活动的调节，进入练拳的状态，进入拳路进行的情景之中，消除杂念，使意念和动作相合一。

    中国医学认为，身、心是一体的，它们的健康状态是互相影响的。当今社会的健康标准也认为，心理不健康就不是一个健康的现代人，生活质量受到很大影响。生活质量首先应该是健康质量。

在现代社会中我们承受着太多的心理压力，这是我们健康的一大障碍。在城市里，脑力劳动者很多，特别是一些知识分子、商业人士，动脑子多，大脑皮质长时间在兴奋状态，有一种惯性的兴奋，脑神经的抑制过程减弱，容易患上失眠症等，脑力容易疲劳，一疲劳，就会有一定程度的混乱，经常烦躁，发脾气等，时间长了,就会得神经衰弱症等疾病。怎么办？就要调整。太极拳注重调心是其健康的一大原理。    

练太极拳时的调心，就是调节大脑皮质功能，建立起新的兴奋、抑制转化过程，把原有的不健康的情绪、心态消除，恢复因受到不健康因素干扰而受损的心智。

怎么调呢？关键是三个字：静、平、松。

心绪要静，

心态要平，

心情要松。

练拳时要静。在练之前，就要入静，进入一个没有杂念的世界。练拳时要把全部精神放在拳架上，这就是静，排除了干扰信号，一心一意地练拳。静中生慧，就是说在静的状态下，对很多事物的看法会更清楚，对健康的体察也更仔细、更明白。练太极拳有镇静作用，你心绪烦躁的时候练一练太极拳就宁静下来了。

    静下来还有颐养的作用。把神聚起来了，养起来了。这就是为什么很多人练了太极拳后精神饱满，这是太极拳的精神调养作用。

    心态平就是平衡、平稳，不急剧波动。练拳时集中精神，平时也要保持这样一个状态。打太极拳是一种修身的过程，提高人的修养境界，是结合自己的身体来修身，不是空洞的。太极拳外形柔和缓慢地动，心态也要同样，与之匹配、互动，使人的心智水平得到提高。

练拳时心情始终应该是放松的。不要紧张。精神要求集中，但神聚而不紧，身心泰然，抱元守一。松下来，精神压力就得到缓解，动作也做得对，气血沿经络运行，越练神越足，精神越好。身体感到越来越轻。所以很多人打太极拳要领如果对了，感觉越练越省劲，不觉得累。这是放松的效果。    

 这几方面是完整的，是一种状态的几个方面。通过调节的过程，就提高健康能力。

    在中医学中，很重视研究人的喜、怒、哀、乐、忧、思、恐等“七情”，认为“七情”过极，就要引起精神和腑脏的疾病。中医典籍《黄帝内经》中强调：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”就是说你的精神如果处于静的、松的、平和、无忧无虑的状态，身体内部的气血才能顺从循环的规律，运行通畅。这样精神内守而自得，身体正气旺盛，病邪就难以入侵造成危害。太极拳调心的做法，正是要求人们在锻炼时做到“恬淡虚无，真气从之”、百虑俱消、物我两忘境界的，这样相似于外来噪音的干扰就被过滤了，人体进入一个最佳的生理状态。如大脑皮质进人良性的自我保护性抑制，大脑各功能区协调同步，各种内分泌也协调适中，这些生理条件使人感受到巨大的愉悦感，获得健康的真实体验。

    太极拳的调心也在身体上带来放松。太极拳的松是身心同时放松，松而不懈，能解除肌肉的紧张状态，使外周血管阻力最小，全身气血循环通畅。人在婴儿阶段，其精神、身体都是非常松活柔软的，这就蕴藏了无限的生机。到了老年，身躯就变得紧张僵硬，思想也僵固，这就是生机衰微的反映。放松身心就是引导人们返老还童、延缓衰老的有效措施。

太极拳的调心就是调整产生一种绿色心态，就是一种平和的心态，一种放松的心态、和谐的心态、健康的心态。

↑上一篇:太极拳中的调息

↓下一篇:太极拳三调之调形