春天练太极拳更能修身养性 - 太极养生

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春天练太极拳更能修身养性

“春生、夏长、秋收、冬藏。”时下，正是春天万物复苏之时，“潜伏”了一个冬天的人们应该经常走出家门，或到公园踏青郊游，或去户外进行体育锻炼，借助春天的生机养自己的生气。不过，在养生专家看来，春天的运动尤为要注意“慢”，不宜过度。最佳锻炼效果以微微出汗特别是感觉背部有一点出汗为宜。而太极拳作为春季养生的主要方式之一，相对于其他的剧烈运动，动作更加舒缓自然，强调意和气的结合，不仅能够修身养性，而且还能抑制病患者的病情发展，有利于病体的恢复和休养。

青壮年渐成主力

近日，记者在全民健身广场、火炬开发区广场、龙瑞牌坊等场所发现，现在不仅老年人热衷练太极拳，连青壮年也加入到这个队伍中来。在我们的印象中，平日太极拳是老年人的运动，在中山的全民健身广场，一拨拨退休老人在音乐的陪伴中，练完了太极拳，练太极剑、太极扇，不亦乐乎。而那些青壮年似乎对太极拳和太极推手更感兴趣，一般星期六、日早上十点钟左右，还能见到他们的身影。

为何有这么多青壮年也爱好这项运动？好奇心驱使，记者走近了这些群体。原来，近年来，中山已经有了近十个太极拳的培训推广中心，这些太极拳的种类也各有不同，主要有职士雄太极拳培训推广中心、陈家沟太极拳推广中心、武当养生太极拳馆等。这些以青壮年为主的太极拳团体，不仅在本地交流，还到韶关、珠海等地交流，良好的氛围，又带动了一些青少年练习者的加入。据不完全统计，目前学习太极拳的青壮年全市已经超过2万人。

太极拳不断追求协调

经常在全民健身广场教拳的太极师傅职士雄师傅告诉记者，现在这么多人练习太极拳，是因为太极拳是一种把拳术、中医经络学、《易经》阴阳学、导引吐纳术多者结合，加以创新的治病强身、增强体质和延年益寿的体育运动，它通过柔和缓慢的形体动作修身养性，去寻求人体自身的协调、人与自然的协调、个体与社会的协调的运动形式。这个定义就把太极拳与其他形式的健身术、拳术区别开来了。尤其作为拳术，太极拳与其他拳术有本质的区别。因为其他拳术大都是为了训练技击的效能。然而，一个人要想绝对有把握地打败另一个人，就必须进行超常的训练，承受常人所不愿承受的痛苦，当这些超常的训练到一定程度后会成为练习者的资本，到处炫耀争斗，形成了个体与社会的不协调。但练习太极拳则不然，因为练太极拳是在不断追求人体本身、人与自然、个体与社会的协调，在这个在这个追求的过程中要不断开阔自己的胸怀，平衡自己的心态，开发自己的智慧，提高自身的修养，强健自己的体魄。这是其他任何一种拳术、健身术所不能比拟的。

更多女性加入太极拳队伍

“原来以为老年人才练太极拳，后在朋友带动下也尝试着练了，才体会到它的美妙之处。太极拳讲究阴柔之美，既达到健身的效果，又可把身材练得柔美，且可修身养性，特别适合我们女性练习。”在某企业上班的黄小姐这样对记者说。她告诉记者，她们公司有六七位年轻人都在练太极拳，其中大多是女性。

市民张先生告诉记者，他女儿因为协调性不好，才让她来学太极拳的，练了后，她很喜欢。他认为练太极拳不易受伤，对身体好，且锻炼孩子的毅力。另外，太极拳不受时间、场地的限制，不需要硬件设备，只要有块空地，想练就练，是项方便练习的运动，利于普及。

董女士也认为，中国的太极拳讲究练身和练心结合，比印度的瑜伽更加有效果，中山学了三年太极拳，她深有体会地告诉记者，巧妙融合中医原理的太极拳，结合了传统导引、吐纳的方法，着重练身、练气、练意三者。呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻炼，达到强身健体的作用，使女性肌肉得到均衡发展，使肢体匀称、轻灵、柔软、有韧性。另外，太极拳讲究以静御动，虽动犹静，动作如抽丝，迈步如猫行，小心翼翼，富含哲学思想的太极文化，使女性“内秀”得以提升，内敛的气质，沉静典雅的风范，深刻改变女性魅力。董女士说，与她一起练习太极的同伴已将近20人了。

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