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简化竞赛太极拳是养生的好拳种

太极拳有技击和养生两大主要功能。冷兵器时代技击术的目的，是猛击对手的头、眼、颈、心脏、生殖器等人的要害部位，有效地致对方伤、残、死的技击术真功夫，旧时官兵、乡武、土匪都有掌握技击术的迫切需求。旧时社会上无赖和恶少习练着一种对技击不中用的“花架子”称“花拳绣腿”。古代的养生术源于道、佛、医、儒的导引、吐纳、行气、内丹、坐禅等内气修炼方法，道修内丹，佛修脉轮，目的是修心养性、益寿延年。火器的应用是技击术衰败的致命原因，使武术的社会需求从偏重技击术逐渐转变为偏重养生术了。武式太极拳名家吴文翰（1928- ）先生说：“太极拳根据养生所做改变是一个很大的进步”,“随着社会风气，时代改变，政府态度改变，逐渐使现代太极拳以养生为主了。作为武术可以技击，年轻力壮小伙子还是以技击为主；更多的中老年人以养生为主；太极拳的艺术性年轻人也喜欢表演。所以武术一定要随着社会的发展而发展。

太极拳创始初期的名师们，技击术真功夫都很好。杨露禅有“杨无敌”称号：武禹襄家传红拳、骑射；陈长兴、陈清平生长在戚继光三十二式长拳盛行的陈家沟、赵堡镇，他们都有外家拳技击术功夫的根基，加上王宗岳内家拳《太极拳论》以柔克刚的优势，知彼知己百战不殆，他们技击术功夫扬名武林。一直到杨澄甫推手極精，朴实认真推手发人丈外，得罪政客褚民谊。社会的进步和社会需求的改变，致人伤、残、死的技击术功夫已无人问津。擂台上的胜负，附加了避免受伤的规定。国家擂台赛上，只见到保留发力、跳跃、振脚、蹬踹等外家拳动作的陈式太极拳；其他传统太极拳拳师，也只是徒弟做对手演练技击技巧的推手而以。

解放前夕练太极拳的人很少，来练者多为了祛病健身。解放后普及简化太极拳，学简化太极拳的人逐年猛增，国家号召、领袖支持，协会、辅导站、培训班遍地开花。简化拳易学练，学的人很多；传统拳较长、较难，学的人较少，引起传统拳与简化拳的矛盾，及贬与褒大争论。贬者把旧时无赖、恶少习练的无用的技击术“花拳绣腿”帽子，给有用的养生术简化拳热衷者戴上，贬称“太极操”、“太极运动”，把技击术衰败的原因，从“是因为火器应用的缘故”篡改为“是因为习练简化太极拳的缘故”。

当代太极拳技击术仍然有继承的责任和学练的需求，军警、学校、擂台、社会等青壮年群体需要实用的技击术；学练养生术的中老年人，不适合练技击术。当代太极拳技击术进展不如人意的原因，不是简化竞赛太极拳养生术和中老年人的过错，真的要从传统太极拳技击术拳师们自身找原因。人们会说，当代太极拳技击术不如人意，是因为太极拳传统拳拳师们，没有“杨无敌”那样的技击真功夫，又没有培养出“杨无敌”那样技击真功夫的徒弟，没有把青壮年人发动起来。现代传统太极拳“技击术”推手，对军队、武警有效、实用的技击、格斗、擒拿需求是不如人意的，应该学习老辈拳师，例如赵斌名师是杨虎城、冯玉祥将军的武将。旧时技击术无用的“花拳绣腿”，同当代养生术有用的简化竞赛拳，两者是风马牛不相及的无可比较的两类事。把技击术不如人意的原因转给简化竞赛养生拳，是不公平的。社会需求养生术，是社会的进步，是好事，不是坏事。

简化、普及、竞赛、“国编”太极拳是祛病延年最佳的有氧运动，是遵循着王宗岳《太极拳论》为指导，“运劲如抽丝，迈步如猫行”，松静、轻柔、连续、缓慢、圆活、沉稳，外练筋骨皮的同时，内练精气神，意念引导着内气于周身经络串动，五脏六腑得以按摩，周身气血得以通畅，丹田（腹部）、百会（头顶）、劳宫（手心）、涌泉（脚心）气感充盈，单纯外练筋骨皮的其他有氧运动，包括武术的技击术，都没有如此优异的养生效果。然而，这么好的拳，一个姓金的人网上说，“简化竞赛太极拳不是养生拳，是伤人拳、杀人拳”；“金和他老师练的才是养生拳，金初学就学到了养生真功夫。”查了太极拳人物典，金的张老师是练擒拿、格斗、推手的。金的老师的老师因多练技击，53岁去世。金抹黑简化竞赛养生拳的目的，是想拉人改练他的技击拳。内行人都明白，金跟张练的发力、跳跃、振脚、蹬踹技击特性的拳，比简化竞赛拳技击好；可是比简化竞赛拳养生好，不可能呀！简化竞赛拳是练“精气神”，练“内气”的拳，是“全心全意”练养生的拳。张和金练的拳适合青壮年人练，是因为“技击”和“养生”同时练，增加青年人练拳的兴趣，但是，是“三心二意”练养生的拳。当然，不如简化竞赛拳养生好了。“人无完人”，“拳”是人编的，拳也不可能十全十美。任何套路的拳，有优点也有缺点，比如，《太极拳论》有“运劲如抽丝”，“抽丝劲”。“抽丝”指动作连续缓慢，象抽丝。张和金练的拳中有“缠丝劲”，被其它大多式拳界否定。太极拳“抽丝”缓慢可养生；《太极拳论》没有“缠丝”，缠丝、“螺旋缠转”，是外家拳用于技击的，不适合中老年人养生。因此，“拳无完拳”，错对难分，你认为对的，人家认为是错的。简化竞赛拳跟其他拳一样，不可能十全十美，任何拳“成绩是主要的”就很好了。

偏重多练技击的拳师，伤病和早逝的偏多：杨澄甫推手極精54岁；郝月如武式拳名家59岁；陈照奎陈式拳名家53岁。偏重多练养生的拳师，寿命就偏长：吴英华91岁；杨禹廷95岁；马岳梁98岁；江长风99岁；张延臣101岁；吴图南105岁。旧时，太极拳名师们的寿命，一般都有七、八十岁。金的老师的老师，可惜只有53岁，金练的技击拳，人家会问“养生长寿”能好吗？体育和拳术的伤病，主要原因是因为“运动过度”和“运动不当”的结果，奥运会项目和技击术，超级限的付出，伤病是经常发生的。一般的有氧运动和当代的太极拳，只要不运动过度和方法得当，伤病是完全可以避免的。太极拳可能发生的伤病：1、“运动不当”，比如，初学者学拳的初期，运动不当易膝痛。太极拳行拳中要求膝盖不要受力，力全放在脚底或胯部。膝关节仅是一个过力点，而不是受力点。避免重力放在膝关节上。转移重心时，脚底用力，膝盖外撑，重力自然会转移到胯部，加上太极拳松静轻柔的缓慢动作，对膝盖可以有机会保护得很好。太极拳要求规范动作:(1)、膝盖不要受力；（2）、膝的方向同脚尖方向一致；(3)、膝不要超过脚尖。练太极拳的人，时刻要像保护眼睛一样的保护好自己的膝盖。2、“运动过度”，比如，拳师授拳和运动员练拳，如果难度大、时间长，腰和膝就可能发生伤病。这同刘翔、姚明等竞赛运动员的伤病一样。成绩越好，越要警惕，不要超能力的付出。因此，运动伤病于练什么养生拳无关系，特别应该强调的是，简化竞赛太极拳是最最安全的拳种。

很多中老年人，因为有病才来练的太极拳。练拳前，患高血压、心脏病、糖尿病、精神病、癌症和膝关节、腰椎、颈椎病的人都有。如果练拳前已患重病，或病入膏肓的话，这些伤病于太极拳就没有什么关系。很多病人因为练拳好转了。也有人效果不明显，这是因为：已病入膏肓；或不坚持练拳；经常生气；吸烟、酗酒、多进盐、油、肉、糖的不良饮食；再如，空腹晨练；发病期过度练拳等等。太极拳只能延年益寿，提高生活质量，不能长生不死，不能包治百病。像金姓拳友那样，专门寻找练拳人膝痛的、摔倒的、住院了的老年人；或者哪个练简化竞赛拳的拳师、运动员有伤病了，不同情、惋惜，而幸灾乐祸，来诽谤抹黑太极拳，不当言行能被外行人误解，误认为太极拳会伤身，也会影响到你练的拳，是得不偿失、后患无穷的。非要用不当言词议论、诽谤、抹黑其他拳种吗？“太极拳是中华民族的瑰宝”不好吗?!“拳于拳之间相互尊重”不好吗?!太极拳源于道家。《道德经》“刚（牙）亡而弱（舌）存”的故事；《六尺巷》，“让他三尺又何妨”的故事，应该成为指导太极拳界言行的哲理。太极拳人应该，严于律己，宽厚待人。

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