武术中讲“内练一口气，外练筋骨皮”，怎么练?首先要正确认识“气”。气最初是中国哲学里的一个概念，内涵很丰富，很复杂，后来在中医里被广泛应用。其实不仅在中医里，在中国古代文化、科学的很多领域都使用这个概念。在养生方面，“气”更是一个核心的概念，在《黄帝内经》等书中已大量在用。比如《黄帝内经》中说“正气存内，邪不可干”；《老子》中也讲“专气致柔”；《庄子》也强调“一其性，养其气，合其德”。武术拳论中关于“气”的解说比比皆是。要练好太极拳的气，就要对它有个全面、客观的了解。    

太极拳练气有动练和静练两种方式。静练就是通过静坐、站桩来练习，是静以致动，这里静指形体，动指内气。所以练太极拳一定要结合练静功。可以先练静功再练拳，也可以在练拳过程中结合练静功，如每次练套路前先练静功，或者练完套路后练一段时间的静功。动练就是结合套路练气。这方面重点注意两点：一是每个式子要了解它对内气导引的作用，这就要深入理解每式的要领。二是仔细体会每式身体的气感变化。练拳到一定程度，每一动都是有气感的。

    对“气”的理解不要玄虚化，它不是不可琢磨的东西。从太极拳养生的角度看，结合太极拳论中的分析，气主要是指这么几个含义：一是指呼吸之气，通过呼吸把体内“废气”排除，吸进氧气。所以在练太极拳时，要注意呼吸的要领，保持自然、流畅、悠长、细匀的呼吸方式，并不断结合动作的提高进行调整。二是指人体内部系统之间的一种联系。这种联系的良好状态就是“和谐”，所以练太极拳要注意身体各部分动作之间的和谐，眼神、体态之间的和谐，开合、起落动静之间的和谐等。做到和谐的核心点是什么?就是要“全神贯注”。轻松地“全神贯注”，不是努劲的那种，那样就紧了，僵了。应是太极拳的“用意”。三是指与经络相关的一种功能，太极拳的导引动作就与之相关联。所以在练太极拳动作时，最好能充分发挥姿势的导引作用，所谓“导引行气”。动作要做到位，不要随随便便，起承转合意到形到，交代清楚。体会、把握了这几方面，太极拳“练气”的功夫就做到家了。