太极拳的养生原理---柔 - 太极养生 - 昆明市西山区武术协会

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太极拳的养生原理---柔

太极拳的养生原理---柔

从生理角度看，人有四肢和关节，自然就有活动四肢和关节的需要。所以，当我们说太极拳具备“流水不腐，户枢不朽”的养生效应时，其实我们并没针对性地说明太极拳养生的玄机。那么，究竟什么才是太极拳养生的元素呢?那就让我们从“柔”的概念来看看太极拳的养生效应吧。

打太极拳要用柔吗

    一般人都有一个共识，太极拳具备“柔”的性质。亦因为太极拳有柔的性质，许多人以为，太极拳的养生原理就从柔中来。不错，这个讲法来由自然有，且能引经据典。老子说：“天下莫柔弱于水，而攻坚强者莫之能胜。”又说：“专气致柔，能如婴儿乎”?“坚强者死之徒，柔弱者生之徒”等等，都反映了“柔”是被推崇的一面，“刚”则是被舍弃的一方。于是，我们练太极拳就要“取柔弃刚”。但用“柔”来演练，又如何能收养生之效果呢?
    虽然老子说“柔能胜刚”，“天下之至柔，驰骋天下之至坚”，但我们或许也可以这样反问：咦!李老哥，你不是说刚与柔是现象界“二”的两大元素吗?(见“有无相生，难易相成，长短相形，高下相倾”)若刚与柔平起平坐，相互生魁，为你又说“柔”比“刚”优胜呢?太极图中的黑白二鱼不是半斤八两吗?不见得白比黑多，柔比刚强啊!
    原来，老子有一条由道创生万物的理路，当中显示了“柔”的高度价值，那就是“道生一，一生二，二生三，三生万物”。“一”可作太极解，“二”是天地或阴阳，“三”是“冲和之气”。进而言之，“一”与“三”亦相同，太极未动为“一”，太极动则为“三”。当我们讲现象，就是“三”以后的事。每落于现象的一切东西，都有二元性质，即有“长短相较、高下相倾”，也暗示刚柔互济互用，在这层次，刚与柔当无孰高孰低之说。
不过，老子所讲“柔能胜刚”的“柔”，指的是“冲和气”的“柔”，而不是落于二元对待的“柔”。万物从“三”出，故作为“三”的“冲和气”，必然高于万物所具刚柔属性中的刚或柔。“冲和气”是宇宙本源在衍生形质万物过程中的第一层“气态”。老子所要求的是这种本源之气，称为“元气”。所以老子要我们“复归于婴儿”。
    太极拳要打出“柔”，就是要我们把动作提升到一个境界，即太极境界。它有着冲和气之柔。由这里开始，我们便有可能踏进养生之门。因为太极或“冲和气”是造化生命之源。

柔能产生防疾的荷尔蒙

    我们疾病的来源，或多或少是由情志因素引起的。中医说，七情六欲是疾病之源。还指出，“怒伤肝、恐伤肾、思伤脾、喜伤心、悲伤肺”。七情所伤者是体内气机的紊乱，失去柔和之常态。香港人生活繁忙，工作压力大，工作量过度，形躯疲惫而睡眠不足，烟酒过多，或暴饮暴食，加上缺乏运动，大多是伤肝伤肾的形态。当中，生活的紧张和压力，是导致疾病的主要因素。
    当我们发怒时，会产生去甲肾上腺素(noradrenalin)。当我们惊恐忧虑时，会分泌肾上腺素(adrenalin)。本来，体内产生这些荷尔蒙，对生存有特定的意义。、例如，当我们在郊野看到一条蛇，就会分泌出肾上腺素，整个身体有关与蛇作战的官能得到唤醒，诸如交感神经亢奋，大脑出现β波，心跳急促、肌肉紧张、呼吸加快、活性氧增加和专注力加强等一系列的作战准备。不过，今天，这些肾上腺素的出现，不再是原始社会为求生存而白保的当下，而是发生在办公室政治和忧柴忧米的生活压力之中。人先天就有一个免疫机制，只是在超过正常的负荷下，这个机制将无能为力。一般程度的压力，我们在分泌肾上腺素、去甲肾上腺素之余，也同时会诱发血清素(serotonin)的出现，予以平衡。但日积月累的工作压力，生活的无奈与沉重的精神负担，这些肾上腺素、去甲肾上腺素将变成体内囤积的毒素，成为摧毁生命的计时炸弹。
    习练太极拳时，我们把柔的概念加入动作之中，便能为身体提供一个舒缓神经的空间。神经得到松弼冲和之气充满整个身体，其实就是引领身体瑚个相对正常、或使免疫系统恢复的机制之中。三下分钟的缓慢柔和的太极拳演练，将会把大脑紧张的神经静化，副交感神经得到作用，血压降低、肌肉松弛、呼吸深长、α波(或低至θ波)主导，大脑分泌出脑内吗啡系荷尔蒙(enkephal in及β—endor—phin)，活性氧减少，从而消除或防治因精神压力引起的顽固疾病。

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