太极与养生 - 太极养生 - 昆明市西山区武术协会

联系方式

传真：
联系人：曾老师
手机：13769171698
地址：昆明市金马碧鸡金碧商场广场B4区

协会位置

协会动态

学员心得

您当前的位置：首页 >> 太极养生 >> 太极与养生太极养生

太极与养生

亘古就有的养生，是人类抗拒自身衰老的必然行为。从历史上看可分为：

1.帝王的养生——这是寡人政治的结果，中国历史上有些开国皇帝或有为之君在其政治生涯中过度地看重了个人能力，认为自己应该和江山社稷一起万古长青，因此不惜国力财力遍请方士术师，炼丹求药，甚至不惜牺牲他人性命，其残忍性不一而足。

2.贵族的养生——享受型养生，既要长寿又要奢侈，希望自己富贵长命，永享安康，用膏方补药，奇珍异宝全图达到长生，永继富贵。

3.平民养生——这是大众型养生，在抗拒自身身体状况变化的时候，用各种手段方法保障，增强健康，达到延年益寿的目的。

为此催生了无数养生之道和养生手段，这是最为丰富以致宝贵的内容。在这个内容中出现了：运动养生，药物养生，营养养生，静养生和休闲娱乐养生。

运动养生——分为提高型和维持型两种

提高型：通过运动，提高心肌和呼吸能力，加速新陈代谢，促进运动神经机能发达，使肌体得以提高，这样的运动特别适应年轻人，也为很大部分年轻人所接受。

维持型：一般适应于到达一定年龄后为了延缓机体的衰老把运动量保持在一定程度，既不过分也不偷懒，使体能得以保持。

药物养生——这是集治疗和养生为一体的养生内容，包括推拿、针灸、拔罐等等这里的内容极为丰富，也是一些不喜欢运动、不能运功、不善运动人群的希望。膏方，夏病冬治等都属于这个范畴。

营养养生——中国几千年的文明史把吃的文化发展到了极致，所以产生营养养生就不足为怪了。各种食材都赋予了性，如凉性、温性、热性、补肾、补阴、补阳等，这里的中国文化特点就充分显露出来了，也是人们津津乐道的。既能养生又享口福多么惬意的一桩事。

静养生——我认为指气功之类这是以气养生为特点的一个方法。注重意念、运化、吐纳，内腑修炼等表面看起来不动，但运用所谓内动。

休闲娱乐养生——这是近年来不断兴起和发展的新型养生方法，结合旅游、温泉、氧吧以及各种会所，健身馆等把单一的养生进行复合，于是使养生出现了新现象：——养身、养性、养形。

养身——身体发肤基于父母，立于天地，受遗传、教育、经历、环境、饮食等影响有了千变万化。对生命的感悟，对环境的适应，各不相同。因此没有一种养生是适合每个人的。随着年龄的变化经济条件和工作条件变化以及对身体的感受都会不断改变养身计划。于是社会上出现了形形色色养生场所和会馆以及养生知识讲座。在这些讲座中讲到了“养性”。

养性——我认为有三个方面：性情、性格、性事。

性情：表现在一个人的行为处事总基调上，有随和的，有较真的，有坦荡的，有珠瑙必究的，有很自我的，有很随意的等等。

性格：性格的表现有强势的，有懦弱的，有决断的，有疑决的。

性事：通常指夫妻之间或男女之间的关系问题。

以上三个方面其实是精神层面的东西，里面包含了智慧、修炼和勇气。往往在某些方面决定了一个人的成败存亡。

养形——可分为塑形和整形。

塑形：通过自身的努力使体形得以保持，提高，使精神面貌得到提升。通过坚持，保持体重，减少因体重超标而产生的现代基础性疾病。

整形：已经成为一个异军突起的产业群，包括美容、化妆品以及整容、塑身等。

养生产业发展，已成为普通老百姓日常生活的一部分。这是社会发展的进步，表明了人类在改造客观世界的同时改造主观世界的强烈愿望。也同时表明了中国社会脱离了温饱型逐步进入了小康甚至富裕社会。

在众多的养生方法和观念面前我作为一位太极拳爱好者想就太极与养生谈一点拙见：

太极作为中国文化一种表现形式，越来越得到人们重视，成为实现中国梦的组成部分。太极拳在养生方面的优势也越来越显露。

1. 现代生活的快节奏到太极拳里，得到慢的调节，补充，回归合理节奏。使身心得到舒缓，有利于健康。

2. 紧张的现代生活把人的神经控制得太紧，舒缓的太极拳把人们的神经松弛下来，得到解脱，无疑是最大的身心恢复。

3. 动静皆宜的太极拳把人带到了另外一种意境，使心灵得到浇灌，达到了润物无声的效果。

4. 连绵不断的太极拳似孕育新生命的过程，甜蜜悠杨，勃然生机，无尽盼望。

5. 太极拳的韵律具有的原生态，是远古的召唤，是生命中遗传密码的呼应。

因此太极拳的养生效果是从根上，从遗传上发挥的，确实不是妄言。原因有以下几个方面。

1运动的强度：

属于不温不火的运动，因此适宜男女老少。可贵的是，绵绵不断的意、劲，内外兼修的神韵和推动横隔膜的丹田之气，促进了精、气、神的提升。

2运动的维度：

缓缓的动作配以悠杨的音乐给于心灵的舒展。缠绵雋永的感情融于动作中使手、眼、身、法、步、腰、腿得到锻炼，促进运动机能发达，使柔韧性、平衡性、协调性都得到加强。

3运动的相关度：

微微的汗水洗涤肌肤、洗涤脏腑、洗涤心灵，还你一个轻松，还你一个力量，还你一个健康，还你一个自信。

讲到养生我认为需要树立的是概念

1生死概念

2养生与养病的概念

3适宜的概念

这里的生死是达观对待日见衰老的身体境况的态度

养生不能代替养病和食物不能代替药物一样，应该相信现代医学会不断突破人类生命极限。我们养生的目的在于使生命过程精彩、饱满有意义。

体验生命，感悟生命，每个人都会有不同感受。受种族、宗教、教育、文化、传统、习惯等影响，受身体、环境、经济等限制会有适宜与不适宜的感觉。

太极拳以它丰富的内涵，优雅的动作诠释着养生健体的功效。我认为有以下几点以供参考。

1缓慢、悠杨——太极拳的慢，是绵绵不断的慢，是劲意相连的境地体验，是孕育和不断成长的过程。所以它的体细胞的生长不是突兀的，是柔韧而饱满的，这可以和游泳运动的肌肉相媲美。

2呼吸——丹田之气的训练不仅胸廓得到锻炼，而且腹腔得到充盈，所到之处脏腑得到安抚，既促进心肺功能，又提高消化系统同时使内分泌系统得到梳理、调养。实是不可多得的运动。

3专注——对神经功能的提高和帮助，是不可多得的治疗神经衰弱，缓解精神压力的良方。

4运动量——太极拳的运动量不仅是男女老少皆宜，而且动静皆宜，繁简各宜，又不受环境、场地影响。真正是大众化的运动。

5感悟——太极拳是一种拳更是一种感悟。无限的感悟，可上升为对人生的感悟，对事业的感悟。实际是对中国文化的感悟，是中国根，中国情结的写照。

太极的阴阳理论包含在万千事物中，能指导我们洞察、对待世事，

对待自己的身体变化，衰老进程，以致生死。

太极的平衡理论告诉我们需要方方面面的平衡，在养生方面要营养平衡，冷热平衡，饥饱平衡,身体抵抗能力和愈合能力的平衡等等。

太极的和谐理论将对我们如何对待荣辱贵贱，世事纷杂，已致夫妻关系，邻里同事关系，父母兄弟关系等作出了回答。

太极的相生相克理论把我们的喜怒哀乐，性情变化的阐述，也从性格角度，上升到养生角度。

太极的包容理论：今天养生方面的蓬勃发展促进了中医理论的提高，促进了对健康的更大关注，对食品安全环境保护的更大行动。这就是他的包容性了。

太极是中国文化灿烂的一面，太极拳是中国养生的一个灿烂，愿这个园地辉煌灿烂。

↑上一篇:打太极拳可护心

↓下一篇:在静坐中恢复身体能量