首先，真正的太极拳是意识、呼吸、动作紧密结合的内功拳，是强调内外兼修的，但是有很大一部分人群存在练外不练内现象。老子曰“夫唯不争，天下莫能与之争”，很多练太极的人都忘了这一点，整天想着如何精进，内心焦虑，永不满足，为提高技艺，不断与人交手争斗；或者是经不住别人挑衅说太极不能实战，愤而起身相搏。我们经常看到很多人拳架打得很熟练，也能每天坚持，经常一脸严肃，看似认真实则紧张；有些人练拳时咬牙切齿、乱吼乱叫、挥拳顿脚，浑身一点不放松；更有些人练了很多年，依然脾气大爱发火……这些的习练方式充其量可能只是起到了活动筋骨的作用。

 

    根据传统中医的理论，风寒暑湿燥火，这六项对人体健康的伤害是很大的，也就是外邪伤人，通常由表及里：比如受寒通常会先皮肤冷，寒气进经络则肌肉酸痛，传到腑就拉肚子，再下传寒气才到五脏。另一方面，人的情绪对人的伤害是很直接的，所谓“七情伤人，直中内脏”，气极了能马上吐血，中医说“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、惊恐伤肾、悲忧伤肺”。林黛玉自悲自怜，老是咳嗽，她这是“忧伤肺”的典型症状。

 

    所以说遇到事情生气烦闷、情绪郁结是得不偿失的，习练太极拳时的心态是必须要重视的。我们在练太极拳身体上放松的同时，心态也必须放松，放松平和的心态反过来对身体的放松也更为有利，只有心静如水，太极才能达到高境界。

 

    太极拳基于道家“无为、不争”的思想。有道是“杀人一万自损三千”。太极拳理法高级、劲力巧妙，让很多嗜武者着迷和兴奋不已，也常常不自觉地误入好勇斗狠的岐途。正因为此，被太极拳各大门派都奉为必读经典的《太极拳论》中，王宗岳在阐述了太极拳的精义之后，特别强调了三丰祖师的话“欲天下英豪益寿延年，不做技末之争”。 

 

 随着冷兵器时代的结束，今天的我们就更不应该为争胜而练拳了，练拳更多时候是当成一种乐趣，颐养身心。太极文化博大精深，让习练者在健身锻炼的过程中变得更加有乐趣、有文化和有韵味，推手试力，输赢都哈哈一笑，决不计较。有时侯偏偏是越是刻意去追求，就越得不到，有一位老师说得好：“你想与人争的时候，争念一起，心就已经僵了，还如何放松？如何能达到松空的更高境界？ ” 真正的太极拳高层次功夫，应该是一种忘我的境界吧。

 

    除了正确的方法练拳外，还必须有良好规律的生活习惯！多数不长寿的练拳人大多都有不良的生活习惯，有些人仗着从小练武底子好，酗酒抽烟，放纵不节，中医认为子夜一阳始生，这个阴阳气交接的时间人应该在睡眠状态，所谓万法自然，我们的地球大自然24小时变化一次阴阳，人类是自然界的造化，理应顺应自然，而现代人的夜生活对身体的伤害也远远超出人们的想象，现代人面临的诱惑很多，有事没事混到一两点睡的人很多，大家注意观察就能发现，那些常年上夜班的人几乎没有长寿的。熬夜就是慢性自杀！每天早起练太极不仅是要让我们的身体得到运动，也是对我们生活方式的改变，为了起早你就必须早睡，你练拳的时间多了，坐麻将桌边抽二手烟的机会就少了，如果不改变不良的生活方式，仅仅靠做一些简单的肢体运动对身体的帮助是有限的。虽然练拳养了但没有消耗的多，长此以往，身体机能入不敷出，必定是体质不佳！所以一定要消除“我练拳了身体就一定好”的思想。