太极拳推手和太极拳散手都是太极拳术在应用上的训练方法，不似套路那样可以单人锻炼，练习时必须有两人（推手）或两人以上（散手）互相对抗，都是竞技性较强的训练内容。但推手是以柔化为主，按一定方法运用四正、四隅的八大法门与对方拈黏连随，引进落空，伺机而发，是化被动为主动的技巧。

       推手不能用腿法，是太极拳特有的一种双人对抗性训练，其他武术流派都没有。而散手几乎所有武术门派都有，是随机应用太极拳中的手法、腿法动作，可以运用跌打摔拿的武术通用技法及抓拿节闭的太极拳特技训练，不限于屈伸进退和掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等八法的使用。这就是推手与散手的不同之处。

       在训练上，推手是双人对练，从最基本的平圆、立圆单推、双推开始，经定步双推、活步双推和大捋的系统训练，循序渐进，以至“乱踩花”自由式的随意推手练习，最后按比赛规则或不按比赛规则进行的推手对抗比赛。散手的训练最初应该是单人进行套路动作的训练，招式解手的训练，功架、劲力、内气的训练，速度、耐力的训练，进而按双人编定的拆解套路对练和灵活运用太极拳技法进行的两人随意对练等等。这些训练都应在有经验的技击教练指导下进行。

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