陈氏太极拳对青少年的防身和健身作用

    在社会飞速发展的今天，青少年学业压力大，通过练习陈氏太极拳的内功、缠丝劲和弹抖爆发力，可以增强身体素质，提高记忆力、注意力，使思维敏捷，培养积极向上、勤奋刻苦、顽强拼搏和坚忍不拔的意志品质，还可以达到防身自卫的效果。
一、提高和恢复视力
    陈氏太极拳要求眼随手动，定势时两眼平视，延展极远，练习后，眼球一转周身俱动，使视神经和动眼神经获得有规律的锻炼，对保护、健全、恢复视力有良好的作用。
二、提高睡眠质量
    陈氏太极拳要求意念和动作相结合，使大脑皮质神经细胞的兴奋与抑制不断的调节，促进人体各部位的新陈代谢，使练拳者气血旺盛，精神振奋，反应灵敏，思想愉快，提高睡眠质量。
三、提高体育成绩
    学习陈氏太极拳，增加青少年身体的柔韧性和协调性，提高青少年动作技能技巧和促进身体发育长高，提高学生的体育成绩。太极拳是亚运会和世界正规比赛的项目，取得的比赛成绩，对上高中和大学国家都有减免分数的政策。
四、治疗肠胃病
    通过陈氏太极拳练习，动作引导，内气贯通五脏六腑，逆腹式呼吸，使膈肌、腹肌的收缩和舒张对肺脏、肠胃起到自我按摩的作用，促进肝内的血液循环，提高肠胃的张力、蠕动、消化和吸收的能力，可起到健身和减肥的效果。
五、防治颈椎和关节炎
    练习陈氏太极拳螺旋缠丝，身肢拔长、尾闾中正、以腰为轴和节节贯穿，可促进血液循环，对颈椎、腰椎间盘突出、关节炎等病症都能起到良好的防治作用。
六、防身自卫
    陈氏太极拳通过内功的配合练习，以内气催动外形，增强弹抖爆发力和缠丝劲的功力，在技击中要求用小力和不用力的原则，充分利用离心力、杠杆力等力学原理，以柔克刚、借力打力的方法，将对方擒拿或用内力发出，致使对方无法反抗，达到防身自卫的效果。 

↑上一篇: 太极拳和葡萄酒

↓下一篇:女性与太极