手的运行是和整个胳臂联系在一起的。胳臂的运转又和腰身联系在一起，所以，手、肘、肩、腰形成了一个有机整件，决不是各不相关单独自由运转的，完全听命于腰背的活动，所谓：“腰为轴”、“腰为主宰”、“机关在腰”就是这个意思，手的动转和手型不仅影响着气血的畅通，而且和技击的技巧、效果关系也十分密切，因而在手的运转和手型上有以下几项基本要求。

   （一）手的运转须松柔圆活，不滞不僵；还要外走圆弧，内走螺旋缠丝，决不直来直往。

   （二）手腕宜自然舒展，不要肆意坐腕或塌腕，更不能随意乱转（俗话说摇布郎鼓），把手和胳臂分割开来。

 （三）手在一般运转情况下，除向下或向左、右两侧没有约束外，其向上，向内（指胸前）不得超越界限。具体地说：“就是向上不得超过眼眉（金鸡独立外），向内以鼻尖和肚脐上下为中线，两手各在一侧，决不越界。

 （四）因为手、肘、肩是个整体，手的运转和手型对肩、肘有直接影响，必须时刻注意松肩坠肘，不得架肩、亮肘。腋窝还须留有适当空隙，切莫死死夹紧。

这里还得注意太极拳的手与要的关系：太极拳运动是人体这架复杂机器的整体运动，运动中肢体的各个部位有的主动，有的被动，有的彼此顺向领随，有的彼此逆向对撑，相互之间因矛盾而变化，因统一而协调，共同组成一个纵横交错、时时变换的运动关系网。在这个关系网的众多矛盾之中，腰手关系是一对主要矛盾，影响着其他部位的运动。腰与手之间，或如弹簧伸缩，或如牧童摇鞭，或如汽车进退，用武要言。

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