陈氏太极拳其功较难，难就难在功夫；犹难者，长久功夫。拳论有云：“莫叹难，莫叹难，劝君从里往外练，不在外边在里边；内里通，一身轻，玄妙天机自然生。”

    陈氏太极拳有一个大原则，讲究处处皆有阴阳开合，动静浮沉随处皆布圈走圆。周身缠丝运动应当始终在中气贯串下协调一致，和谐完整。可见缠丝劲在训练时，尤其要注意的是：气由精变，内弱而强，生于肾，养于丹田，发于丹田，出入于命门，顺脊而(逆)行，循经走脉，充于肌肤缠绕运行，复归丹田之中。正如陈氏太极拳前辈所说：“心为一身之主，肾力内气之源，腰为发动之机，胸为运化之府，脊为督气之径，肢为运动之道。其主要者，即气不离丹田。”因此，在缠丝劲训练中要加强内气的凝聚能力，注意气息的潜转与运行。其气由肾而发，自后而前由裆中过来，冲长强（尾闾）穴顺脊而直上，注意腧(穴)口纳气，必须松胯圆裆，下闭谷道，防止气往下泄。气升于顶，由百会穴下降进入泥丸宫(即丹田宫，居九宫之中央)内，随着两肩一松，双肘一垂，膻中穴微内含，两肋一束，乘其合腹，气归于丹田。同时腰劲向下松串，内劲除头顶悬领劲外，浑身之劲要全部松入脚底，以助脚底之劲上翻传导。由于清气上升，浊气下降，使阴阳开合之机消息盈虚之数都寓于心腹之内，使气势开之则其大无外；合之，则退藏隐密。其根本要义在于气由精生，劲由气化，劲与神合，潜藏于丹田深处，变化于瞬息无形之间。不使用时，浩然长存，静若处子；一旦运用，抖然勃发，神形并茂，随心所欲。

↑上一篇:太极拳的刚柔

↓下一篇:陈氏太极拳缠丝劲的运用