内功是传统武术的精华所在，而内功的具体修炼是以站桩功的方式来完成的。这里所说的站桩功也就是我们所认为的桩功，桩功是传统武术内练能力的基础。只要是习武之人都知道基础对于一个练武之人的重要性，一般来说，在太极拳的技击中还蕴含着桩功的较量。  

　　练者在站桩中，通过思维意识的运用，而进入意识相对的静止状态，从中实现人体的阴阳平衡、开通经络、调和气血、补养元气，达到培本固元地目的。通过在桩功中的锻炼，才能使体内的真气运动自如，通过心法的应用才能进入静定的状态，才能达到天地人三合的境界。

太极桩，在很多的门派中都有这个名称，名虽相同，实质内容却各有所别。一般的太极桩强调：在站桩过程中，要调身型，使肢体放松，消除体内僵硬之劲。太极桩则强调：松紧有度，更强调意识的运用。

太极桩功相传是由道祖老子所创，经尹真人而留于武当。这些都已经是无法考证的，但根据此桩的功能、效果也可窥知，发明此桩的人是一位圣者。而此位大贤精通阴阳五行、人体经络、武功技击、金丹内炼等诸多学说。

太极桩法在练外形方面有独到之处：下手即求天、地、人三才同修。这里的三才是指：（1）练人之天极——双臂之厚重；（2）练人之无极——丹田之混元；（3）练人之太极——双腿之轻灵。三才相合即入无极而成混元，即可功成。继而精求劲法，在身体用劲方面，力求刚、柔有度，阴、阳变换有法，正如祖师所讲：“劲法太极在一法之中仍然体现。以太极桩为例：用功时，必先以刚劲而用之，以求开筋、开骨之功效。刚劲用后即弃之，弃之则松，松则柔。以刚求柔，以刚用柔，以柔用刚，刚刚柔相济，始合太极，浑然一体，其功乃成。”先用刚劲，刚劲用过之后，就弃之，则柔劲自现。正所谓阳尽之后阴则自生，一阴一阳交替而用，周而复始则合太极。从中可看出，太极桩劲路的刚、柔变化是有法度的。

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