在做陈氏太极单鞭时要注意以下几个要点：

 1、两手沿环形路线开合旋绕形成侧斜缠丝圈，斜开时，右胸兼有拥捋之意，胸腹同时圆转开合折叠；右勾手伸展时形如抽丝，一挥而就，并与左手对拉相开；整个动作腰、腹、臀、胯做了四次旋转，意、气、神、形浑然一体。

    2、提腿时，顶劲虚领，脊柱竖直，塌腰敛臀，右勾手领住劲；左转下沉松开时，左手背与右勾手斜向对开，左腿与右腿亦对称相开，左右相照，上下相随。

    3、左手围绕肚脐旋转是在丹田内转的带动下完成的，要内外合一，周身一家，如同一个硕大无朋的圆球在旋转；左手穿掌绕转时，两臂的肩、肘、手松沉蓄合，并与腰、背、臀、胯一起裹住劲，蓄势待发，即“欲开先合”，左手微开时，意在左肩肘，两臂如有牛筋相缚而有欲开难开之意；左手开展时，左肩、肘、手依次相开，最后意贯指梢。两臂、两腿放松开展，肘膝垂直相对，五弓齐备；定势时，上虚下实，左右平准，松净自然。

↑上一篇:太极桩功

↓下一篇:陈氏太极单鞭动作讲解