动作一：在心意缠绕的引领下，随胸腹开合折叠运化，内气由丹田出发，循体后督脉上行，并向两臂宣发，再经体前任脉下降归至丹田，左手、右拳同时领气沿左后上、右前下的斜立圆轨迹绕转一圈，形成斜立圆的混元气圈。虽为斜气圈，中气贯注脊髓而一气贯通。

     动作二：随心气蓄合，两臂相合，周身相合，中气敛于骨髓；心气一开，内气发于丹田，通于脊背，沿两臂逆缠流转，沿两腿缠绕流淌，而出于骨缝，通经窍，充于肌肤，贯注四梢，两手领气向右掤展、向左伸按，而形成斜开弓势；随心气下沉，胸腹相合，内气经体前下降至丹田的同时，两手领气顺缠回流亦合到胸前，并入于骨髓，而形成双臂顺逆缠丝气圈。心气再开，内气浩然向左右两旁宣发，发于骨缝，充于肌肤，贯达两手，而形成分掌双切势，意领右脚收回；心气再合，周身之气合至丹田，两手领气顺缠回流而交叉相合，右脚领气同时旁开一步。

     动作三：随心意左顾折叠，内气沿带脉左转圈的同时，气贴脊背，入于骨髓，右手领气左转缠绕合于左臂外侧，同时敛气入骨；然后，随心意右盼相开，内气沿带脉右转圈时，领身右转，并循脊背上行至两肩、两臂，出于骨缝，贯于经窍，充于肌肤，达于指梢，右手领气逆缠开展，右腿领气顺缠旋绕；随心气下沉，周身之气松回到丹田，右手顺缠领气回流至胸腹下降至丹田，右腿领气微逆缠下落至右脚涌泉。

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