(1)外形螺旋路线

     动作一：随心气右转松领，两腕放松，领臂向右上方提引，两手指尖皆自然下垂，身体右转，右腿实，左腿虚。

在腰胯带领下，上体向左转，重心左移，左腿外旋，右腿内旋；两臂放松下垂，以腕背领臂，沿竖圆轨迹的下弧线向左前上方缓缓掤领，两臂微屈，两腕高与肩平，手指自然下垂；目视左前方。随即，两手左顺右逆缠绕旋掌，随身体右转。两手沿竖圆轨迹的上弧线经脸前向右前方徐徐捋引，手高与肩平，两手心皆朝右前方，指尖皆朝前上方，同时重心右移，右腿外旋，左腿内旋：目随手运，注视左手方向。

心气下沉，重心下降，松胯下坐，两手左逆右顺地沿竖圆轨迹的右弧线沉按至右胯前，两手心斜朝右下方，指尖皆朝右前方；目视右下方。

    腰向左转，重心左移，左腿外旋，右腿内旋．两手经腹前沉稳地向左前上方伸挤，左手高与胸平，手心朝左下方，指尖朝前上方；右手屈臂环绕于胸前，肘不贴肋，手心朝左，指尖斜朝左前方，头随身转；目视左前方。

    动作二：上势不停，周身放松，身体右转，重心右移，右腿外旋，左腿内旋，以身领两臂松落于右小腹前，两手心朝内，松腕、舒指下垂。

    两手左逆右顺缠向右上方绕转引领，两手心朝前，指尖皆朝右。

    在眼神左顾右盼的引领下，腰向左转，重心左移，左腿外旋，右腿内旋，以身领两手沿平圆轨迹的前弧线向左捋引，再左顺右逆缠绕翻掌；腰再向右转，左腿内旋为实，右脚以脚跟为轴，随腰右转，脚尖外撇朝右(西)，以身领两手沿平圆轨迹的前弧线向右(西南角)捋引，两臂沉肩坠肘，左手心朝右上方，右手心朝右前下方，头随身转：目视右前下方。

   动作三：重心右移。右腿屈膝坐胯踩实，左腿松胯虚脚；然后左腿屈膝徐徐向右上方提起。

   右腿屈膝下蹲，左脚跟内侧贴地向左前方开步，脚尖斜朝右上方，同时，两手向右后方平捋伸展，形成手足对开势，左手屈臂环绕于胸前，右手向右后方伸展，两手心皆朝后，指尖斜朝上，头向左转；目视左前下方。

   动作四：心气下沉；腰向左转，重心左移，左腿屈膝前弓踏实，右腿由实变虚微伸展，以身领两手沿竖圆轨迹的右下弧线经腹前向左前下方缓缓松落，两手心朝内，指尖自然下垂；目视左前下方。

    腰向右转，以身领两手，左手顺缠、右手逆缠，沿竖圆轨迹的左上弧线经胸前向右后方捋引。左手心斜朝右后上方，指尖朝前上方；右手心斜朝右后下方，指尖朝右上方。左臂屈肘环绕于胸前。重心顺势后移，右腿实，左腿虚；目视左手方向。   

腰向左转，左腿外旋，脚尖外撇，重心渐向左腿过渡，左手随转体先沿右下弧线下捋、再向左前方逆缠伸挤，手心朝前下方，指尖朝右；右手同时向右后下方松落，手心朝后下方，指尖朝后；目视左手方向。

    重心移到左腿，右脚顺势向前上步，前脚掌虚着地；同时右手边握拳边沿立圆轨迹的后下弧线经右胯外侧向前上方屈肘上勾，拳面朝上，高与下颏平，拳心朝里，左手随之顺缠，由左向右、向里按落至右前臂上，手心朝下，指尖朝右；目视右拳。

   动作五：松气下沉，右拳沉缓地向下松落至右胯前，拳心朝左，拳面朝下，左手同时向上松抬至胸前，手背朝上，指尖朝右；目视前下方。   

在跟神心意的引领下，右拳逆缠沿立圆轨迹的后弧线缓缓地屈肘上提，高与耳平，拳背朝上；同时，左手顺缠沿立圆轨迹的前弧线缓缓地向下沉落至左胯前，手背朝下，指尖朝右下方；同时右腿屈膝上提，小腿松垂。

    随即，心意领气下沉，周身放松，右脚松沉踏地，两脚同肩宽，右拳松沉地向下一捣，拳背落于左手心，左手右拳叠合于腹前，重心仍在左腿；目视前下方。此为金刚捣碓定式。

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