由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。

     太极拳理源于《易经》《道德经》，所以它的文化底蕴深厚，内涵丰富。

    “拳打千遍，其理自现”“太极十年不出门”，这是前辈拳师练拳的总结。《太极拳论》字数不多，拳理朴素，激发学子学拳要有恒心。拳要多练，达到着熟，熟能生巧，渐悟懂劲。同时告诉我们，太极功夫一要练，二要悟。怎么练，怎么悟呢?杨禹廷老拳师谆谆告诫弟子，练拳有四多：多练、多看、多问、多琢磨。

    (一)多练

    练拳为了健身，以拳代操，每天只打一遍，无可非议，练则有益，动则健康，全民健身，每天坚持难能可贵。如果通过盘拳修炼，就要再下苦工夫，上面说的“千遍”和“十年”，仅是形容，真打“千遍拳”练“十年功”，不是按拳理拳法循规蹈矩，即使二十年、万遍拳也拿不到太极真功夫。

上海一位拳师提倡每天盘七八遍拳，北京一位拳师每天练拳仅上午就七小时，这是多么大的工夫。下这么大的工夫不是为了凑时，练遍数，而是一招一式按拳理拳法盘拳。盘拳要极为精确、到位，一势也不能马虎，该运行到多少度则按要求到达多少度。如，“云手”从左90。始，向右90。终，不能打到45。。四正位、四隅位，到位准确，也不得偷工减料，瞒天过海。

(二)多看

看，是观摩学习。观摩学习在我国各行各业广为流行，甚至不吝差旋费，组团到异地学习，以改进工作。学拳也如此。我们拳人将这种学习称之为“流学”，流动学习也。休息日到各个公园练拳场，看各家拳师是怎样练拳的，观摩同辈拳人是如何练拳的，观摩有益于自身修炼。看到不足之处，以警示自己。此处注意，不要重蹈错着。

看，看前辈拳师身形、手势，阴阳虚实，最为重要的，是看他们的神意，以及那看不见摸不着，但能感觉到的气感。看拳人练拳是立体的，每招每式可直接感受，拳人是带着内功行功走架的。每招是否到位，是否是用意盘架子，还有用力，这一切的一切，使旁观者清清楚楚，看个明白，像一面镜子照见自己，找到不足，提高拳艺。

看，看前辈拳师的拳照。有很多著名的太极拳大师早已仙逝，我们晚生后辈虽然不能直接观摩他的拳艺风采，但看他们的拳照，也是极好的学习。看拳师照片，势与势、阴阳是怎样变化的，看拳师的手脚是怎样结合的，看身体的中正安舒，看他们的神意……看照片的时间长了，能将死片“看活”，将照片看成动势，从而受益匪浅。

看书。坐下来读名家的拳谱、拳论、拳诀、俚语、要言等等，提高理论水平，以拳理指导练拳实践。前辈拳师留下的太极拳理论著作，经过几代拳人的积累、口传、笔录，成为今天我们看到的印成书的理论。篇篇理论是前辈拳师的切身体验和修炼的经验总结。有的一语双关，有的极为深奥，不去用心体会，从盘拳中琢磨，是难以理解的。如拳论中提到：“多误舍近求远。”从字面看，多数拳人舍近而求远，远到何方?  “谬以千里”。这个问题，先要有一位明师指导，学子要循规蹈矩，两者密不可分。如果老师糊涂，学子也难以明白。当今糊涂老师不是没有，太极拳师不明阴阳者大有人在。

当代拳师的访谈文章不可不读，看他们是怎样修炼的，对太极拳功夫是怎样认识、怎样理解的。读后往往使人茅塞顿开，眼前一片光亮，对学拳极有辅助、指导作用。

 (三)多  问

为了准确掌握太极功夫，还要多问，边学边问，不厌其烦地问。问明师，问师兄弟，问高水平的理论家，以便改进套路姿势，提高对太极拳拳理的认识，以求解惑。

“听劲”，太极拳别于武术其他拳种。拳师讲腰，为了使学生能更快掌握技艺，让弟子摸他的腰，这叫听劲。这是太极拳训练学生的一种特殊性手段，其他拳种是没有的。听劲也称问劲，以弄清楚对方劲的来路去向。听劲是一种很精明的“问”，实践的问，会少走很多弯路。解决许多太极拳难以用笔墨、用语言说清楚的技艺难度大的问题，一听一问即可迎刃而解。

  (四)多琢磨

多琢磨，也称之为“默识揣摩”。何谓多琢磨，琢磨就是“悟”，严格地说，太极拳练到一定程度，功夫是悟出来的。大家所熟悉的拳论中的“渐悟懂劲”，可以说一语中的。修炼太极功夫，首先要练、苦练、下工夫练，然后是悟，看他人练拳，在扎实的拳理拳法的基础上，去琢磨，去揣摩，去悟。 悟什么?悟阴阳。拳论云：“每日细玩太极图，日久自能闻真香。”什么是真香?真香是太极功夫。所谓细玩太极图，“玩”是练拳注意阴阳，“细”是悟，悟一招一势的虚实。虚实即阴阳。虚实宜分清楚，一处有一处虚实，处处总此一虚实。虚中有实，实中有虚，即阴不离阳，阳不离阴，这不仅仅是理论，练拳推手均如此。拳人每天练拳修炼阴阳，“学者悟透其中意，一身妙法豁然能”，功夫不负练功人，总有一天“悟透其中意”，太极妙法上身，修炼大成，达到最高境界。但是，太极功夫“学无止境”，这句话是太极拳人的共同的心声。

   “四多”是身心双修。从“四多”中求懂劲，从“四多”  中修阶及神明，从“四多”中求心、神、意、气的安静，肢体  躯干的虚净，获得太极拳之真谛。

在太极功夫修炼中，“四多”对习练者来讲，是不可缺少的最为重要的拳法。