众所周知，太极拳不但有养身的功效，同时也具有技击的功能，本篇仅就太极拳养生修炼的角度谈几点体会与同好者共勉。

    太极拳的养生应该是先从养气修炼开始的，先养气后行气。养太极浩然之气，行气如九曲回珠，使周天畅通，提高人体的免疫能力，从而百病不生，延年益寿。

    太极拳的养气功，是太极老前辈们历代积累总结提炼出来的一套功法。

    首先是太极导引吐纳功。此功必须在环境比较优雅的地方进行练习；养先天自然元气，吸收日月精华；此功经过一个月的锻炼，发现很多学员精神饱满，精力充沛，并且能有效改善睡眠；还有许多老胃病、便秘、高血压都有明显的好转，有的甚至丢掉药瓶子。

    其次是气沉丹田功。此功经过学员一至三个月的练习，明显看到，脚步很稳，底盘扎实，老年人能防止摔倒，年轻人有千斤入地的感觉，四肢发热，背部发麻发热，还有不知道累的情况。难道这不是养生功带来的效果吗？太极拳还有如：开合功，百把气功桩等等功法，都是养生、养气的理想功法。

    太极拳的行气功法是主要训练陈式太极拳老架一路。陈式一路主要以行气为主，对一路进行有效的特殊训练；一般有半年，学员就可以达到小周天通畅，进入完全的行气阶段；这个功法有的学员来的快，有的来的慢，大致半年效果最好。小周天通畅以后，一般的疾病很难侵身，并且能有效防止心脑血管病，肠胃病尤其能提高肾功能，确实达到祛病延年的作用。

    然后如果再深入学习可以把大周天打通，达到三花聚顶，神气内隐；到此可以说已经得道了。

    通过以上论述，大致可以明白太极养生的作用和效果，以上情况是笔者几十年实践的结果，希望与同行切磋提高，不当之处请批评指证。

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